如何泡脚才养生 泡脚多久好 怎么泡法

如何泡脚?泡脚是我们生活中经常用于保健养生的事，对我们的健康有着很大的帮助。那么，如何泡脚呢?泡脚后要做哪些事情最好?

一、泡脚后要做的事

其实对于泡脚，很多人就是用热水随意的泡一下，其实泡脚里面有很多的道理的，泡脚需要一定的技巧，并且还有一些禁忌以及注意事项，都做好了，才能达到养生保健的效果哦。

一般来说，泡脚的水温不宜过热，也不能太凉，以40℃左右为宜。水温过高不仅容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥、皲裂;还可能使足部血管过度扩张，血液更多地涌向下肢，而使大脑、心脏等器官供血不足。

体质虚弱的人还可能会因脑部供血不足而头晕，甚至昏厥。

我们每个人泡脚的时间应该都没有固定的吧，就是一般都是回到家，吃完饭，准备睡觉之前进行的泡脚的吧，其实对于我们是有时间的，泡脚的最佳时间应该是每天晚上的7 到9点之间为最好的。

此时正是肾经气血最衰弱的时候，选择在这个时候泡脚，足底血管会因为温水的刺激而扩张，有利于活血，进而加速全身血液循环，达到滋养肝肾的目的。

最近在上班族中流行早晨泡脚的时尚。早上泡脚方法很简单，就是在40℃左右的温水里，浸泡5 ～ 10 分钟。也可以同时用双手按摩脚底、脚趾间隙。

为保持水温，也可以分三五次加入热水。如果早上时间不充裕，加一次热水即可，或者只做一做按摩，都有一定的效果。

二、在泡脚后最好喝一杯温水

在泡脚之后哦我们呢最好可以喝一杯温水，这样是有利于我们人体新陈代谢的更换的。假如您的条件充裕的话，那您还可以在您的温水里面放上一点菊花或者是枸杞的，这样还可以达到清肺护肺的功效的，也可以让您睡个好觉哦。

泡脚还有一些禁忌，大家一定要注意。

泡脚时间不宜太长，以30分钟左右为宜，每天或隔一天泡一次都可以。很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，有的人甚至可以泡一两个小时，这是不对的。

因为泡脚的时候，人体血液循环加快，心率也快，时间太长会增加心脏负担，引发心慌、出汗多等症状，因此要特别提醒老年人，泡脚时间应该短一些，以20分钟为最佳。

太饱太饿时都不宜泡脚。在过饱、过饥或进食状态下泡脚，会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

如何泡脚

吃完饭后，人体内的血液集中流向消化道，如果这时用热水泡脚，就会使本来应该流向消化道的血液转而流向下肢，时间长了会影响消化吸收而导致营养不足。专家建议，将泡脚时间安排在睡觉前半小时，这样更有利于休息时肝脏进行排毒、解毒。

一些特殊人群不适合用热水泡脚。处在发育期的孩子，足弓还没有定型之前经常用热水洗脚或泡脚，会使足底韧带松弛，不利于孩子的生长发育。

脚气患者尤其是严重到起疱的时候，用热水泡脚可能会使伤口感染。脚部有炎症或者冻伤、烫伤的人也不适合泡脚。

脚被冻了后，绝对不能用热水泡脚。脚冻是因为受到风寒的侵袭，肌肉、皮肤僵硬且低于身体正常耐受程度。如果此时受到过热刺激，肌肉、皮肤难以适应巨大的温差，病情只会加重，甚至使脚部肌肉与脚骨剥离。

患有心脑血管疾病、糖尿病的人如果用太热的水泡脚很容易加重病情。因为水温太热会刺激神经，使血管扩张，血液流通加快，心脏的负担加重。